Sport: 3,69 km, LYB, belső és külső comb Reggeli: fehérjeszelet Ebéd: brokkolikrémleves, fehérjeszelet Uzsonna: melegszendvics, fehérjeszelet Vacsora: alma, pirítós, paradicsom, yoghurt

Reggeli: 25 g fehérje chia maggal Ebéd: brokkolikrémleves parmezánnal és levesgyönggyel Uzsonna: pirítós szalámival, sajttal,25 g fehérje házi zabtejjel Vacsora: porítós, csirkemell, 1 alma

Sport: 3,69km futás, LYB, belső és külső comb, L-karnitin, Hoodia, Megnerot, C+D vitamin, Metformin Reggeli: 25 g fehérje házi kókusztejjel Ebéd: 25g fehérje hái kókusztejjel és chia maggal, sajt Vacsora: csirkemell, zöldségköret, cukkinifasírt, pirítós