Ma újra egyben sikerült futom 30 percet, 3,64 km lett a vége. LYB torna.

Reggeli: fasírt, kifli

Ebéd: yoghurt

Vacsora: ropi, kifli

Ma nem sportoltam.

Ebéd: Alma-banán yoghurttal, juharsziruppal

Usyonna: tonhalsaláta

Vacsora: kifli

A diétát sajnos nem igazán sikerült tartaom, ettem ropit, kiflit és pogácsát is, de este miután a fiúk elaludtak, elmentem futni, sikerült futnom 6-6-6-5-3-3 percet, így 3,56 km lett a vége 30 perc alatt.

A 30 perces futást ma csak megaszakításokkal sikerült abszolválni: 3,59 km lett a vége,majd hasizomregeneráló tornát végeztem.

Reggeli: 25 g fehérje

Ebéd: hagymaleveskölestejszínből

Uzsonna: Készítettem egy túrós édességet: 250 g túra, egy diétás kakaós pudink, 1 banán és 2ek natúr joghurt felhasználásával.: Íme: 

Vacsora:tonhalkrémes pirítós, kifli:

Míg a fiúk aludtak délután, ma megcsináltam 2 Rubint Réka edzésprogramot. (Add önmagad 1. - Első sorozat, ami egy comberősítő program és a Napi 20 perc önmagadért - Felsőtest formálása). Egészen jól ment, a combomat éreztem az edzés után jobban, a vállamat meg közben.

Reggeli:  25 g fehérje házi rizstejjel

Ebéd: hagymaleves kölestejszínből sajttal, zsmlekockákkal

Vacsora: 25 g fehérje házi rizstejjel, vajon párolt zölsdégmix sült karajjal

Sajnos bűnöztem egy kis ropit.

Ma este úszni mentem. az úszásnál a futással ellentétben nem időre próbálok minél többet futni, hanem itt minél hamarabb próbálok leúszni 1 km-t. Ez ma 29 perc 51 másodperc alatt sikerült. Idei nyári eredményeknek nagyjából megfelel.

Reggeli: 25 g fehérje rizstejjel

Ebéd: Kölestejszínnel készült hagymakrémleves pirított zsemlekockákkal, sajttal.

Vacsora: úszás után ettem meg, bolti supreme salátához kevertem sült pulykamellet.

Ma ismét újrakezdem a fogyókúrám... nem tudom honnan szerzek még motivációt, remélem sikerül.

Reggel futottam 16 perc alatt 1,9km, majd kisebb szünetután újabb 5-5-2-2 perc. Így kisebb megállásokkal 30per calatt 3 59 km-t sikerült futnom.

Reggelire 25g fehérjét ettem rizstejjel.

Ebédre kis darab rántott csirke paradicsommal volt.

Délután főztem egy keveset, amint a képeken is látszik. Készítettem curryvel, yoghurttal pácolt csirkét kevés mexikói fűszerrel spékelve. Ezt vacsira vajon sütött tavaszi zöldségkeverékkel fogyasztottam.

Igaz másnapra készült, de egy kevés kölestejszínnel készült hagymalesves is lecsúszott hozzá.

Az egyek munkafolyamatokból ízelítő, előkészületek képeiből egy kis szösszenet:

Az előzőblogom óta eltelt egy kis idő, és történt egy s más. Sajnos a bébiszitter nem jön többet. ennek ok a kettős, ugyanis igaz, hogy szeretne főállásban bejelentett munkát, de az a kisfiam, akit ezelőtt sosem érdekelt, hogy én hova megyek, teljesen anyás lett, és sírva könyörgött, hogy ne menjek el. A szitter és a kisfiam között is történhetett valami, de azóta kifejezetten engem keres, velem akar lenni, emiatt nem kerestem új szittert. Mostanában altatás után, este 10 óra körül tudok elmenni a konditerembe futni.

2017. 10. 02.

Sport: 22:00-kor 30 perc futás, 15 percig folyamatosan, majd 5 percenként megszakítva: 3,62 km. Menstruációs görcsök miatt nem csináltam a hasizom regeneráló tréninget, hanem kicsit súlyzóztam, combgépeztem.

Reggeli: 25g fehérje tejjel

Ebéd: 25 g fehérje tejjel, mivell szülinapom volt, a barátnőm hozott diétáspaleo sütit, azt megettem

Vacsora: NoCarb pizzamixből készítettem pizátt, abból ettem egy szeletet.

2017. 10. 03.

Reggeli: 0

Ebéd: 1 pohár sajtkrémleves, 25 g fehérje

Vacsora: 1 kifli, caesar saéáta

2017. 10. 04.

Reggeli: 0

Ebéd: 1 pohár hagymaleves, 25 g fehérje házi zabtejjel, 1 kifli

Vacsora: sült karaj paradicsommal, olíva bogyóval, 2 szelet pirítós tonhallal, olívabogyóval, majonézzel

2017. 10. 05.

A húgom tudott vigyázni a fiúkra, így regge futottam fél órát, kisebb megszakításokkal, a vége: 3,60 km.

Reggeli: 25 g fehérje házi zabtejjel, 

Ebéd: 2 kifli margarinnal, 

Uzsonna: 2 szelet pirítós tonhallal, olívabogyóval, majonézzel

Sport: 3,7 km futás, LYB

Reggeli: 25 g fehérjekókusztejjel

Ebéd: házi májkrémes pirítós sajttal

Vacsora: Caesar saláta

Sport: 3,71 km futás, LYB

Reggeli: 25 g fehérje tejjeEbéd: brokkolileves