Sport: 5,5 km határfutás 6,5 km/h átlagsebességgelA férjem egy Aparhant nevű Tolna megyei faluból származik A falu határában történő futásokat nevezem határfutásnak. Reggeli: 25 g fehérje rizsitallal Ebéd: csirkemell, salátaVacsora: 2 szelet Graham kenyér sonkával, sajttal T/gy: szokásos

Sport: 2,27 km,Probáltam erősen kezdeni, de elfogyott az erőm, és sietnem is kellett. LYB előtte L-karnitin Voltam szoliban is, mert a bőröm még nem az igazi, habár sokat javult. Reggeli: 25 g fehérje rizstejjel Ebéd: karfiol rizs egy pici szelet karajjal Vacsora: 0

Sport: 3,52 km futás megállás nélkül,  némi LYB Reggeli: 25 g fehérje rizstejjel Ebéd: karaj karfiolrizzsel Vacsora: kevés sajt

Sport: Ma több elfoglltságom miatt kimaradt az edzés GY: szokásos, habár a Ca+Mg elfogyott, így a legolcsóbb receptre írható Magnesium citricire tértem át. Nem olyan régőta tudom, hogy  szervezetnek nem igazán van szüksége extra Calciumra, ráadásul rontja a magnezium felszívődását. Reggeli 3…

Sport: 3,47 km, ma végigfutottam, némi LYB Ma mentem először úgy futni, hogy a szitter volt a fiúkkal. Nagyon büszke voltam a fiúkra, nem emlegettek, egy nyikk sem volt. Haza is arra érkeztem, hogy szépen játszanak, meg is etette őket. Azért egy picit biztosan megviselte őket, mert nagyon…

Sport: 3,47 km futás, a végén kisebb megállásokkal Reggeli: diétás amerikai palacsinta. (2 db) http://erezdmagadjol.hu/2013/02/dietas-amerikai-palacsinta/ Én sima margarint használtam, és mivel kifejezett szénhidrátcsökkentett liszt nem volt itthon, én zabpehelylisztet és teljes kiőrlésű…

Sport: Sajnos ma nem jutottam el edzeni. Gyógyszerek: szokásos Reggeli 2 szelet pirítós Ebéd: 2 szelet pirítós Vacsora: sali és csípős csirkemell Készült ma egy siétás amerikai palacsinta, de nem nagyon ettem még belőle, szóval képek és kostoló holnap. :)

Sport: 3,05 km futás, nagyon jó ütemben kezdtem, de a végén 2x rövid időre meg kellett állnom, némi LYB, előtte L-karnitin Gyógyszerek: szokásos Reggeli: pirítós sajttal sinkával Ebéd: tonhalsaláta Uzsonna: Alkottam egy túrótortát, ami diétás. az állaga okés, de az íze elég semmitmondó. Sajnos…

Sport: Ma sajnos elmaradt, mert kissé lemerültem, Norbi vonta késett, és Arni sem akart elengedni. Reggeli: 2 piritós sonkával sajttal Evéd:2 piritós sonkával sajttal Vacsora: 2 piritós sonkával sajttal Gyógyszerek. Sajnos elfogyott az Adipex, és aki tudott volna szerezni eltűnt, így húgom egyik…

Futás: 3,49 km (sajnos volt közben kifulladás miatti megállás, de határozottan javul a teljesítményem), előtte L-karnitinLYB: 30-30-20-20-20-20-20-20 0-0 5-5-0-0 Gyógyszerek/táplálékkiegészítők: szokásos Reggeli: 25 g fehérje tejjel Ebéd: 2 pirítós sonkával, sajttal Vacsora: apróra vágott…