Sajnos kimaradt 4 nap... edzésből, diétából is, majd lehet, hogy pótlok valamiféle leírst, meglátom... Sport: 3,86 km folyamatos, LYB és egyéb erősítés Reggeli: 25 g fehérje rizstejjel és chia maggal Ebéd: darabka sajt,  25 g fehérje chia maggal rizstejjel Vacsora: csirkemell fekete olíva…

Sport: 3,83 km folyamatos, LYB, erősítés Reggeli: aszpikos-zöldséges-sonka, paradicsom, sajt

Sport: 0 Kicsit úgy érzem megrekedtem. Régóta nem fogytam, ez icsit elkeserít. Étvágyam viszont most úgy érzem lenne. Mostanában egy-két egészségtelenebb dolgot is megettem, szükségem lenne valami áttörésre. Reggeli: 2 szelet tk kenyér, frlvágott, sajt Ebéd: csirke, bulgur Uzsonna:…

  Sport: 7,83 km, LYB, előtte L-karnitin Tömeg: 108 kg Reggeli: currys csirkemell 2 kanál blgurral Ebéd: 2szelet diétás süti. Receptet korábban mellékeltem. A tésztát ugyanúgy csináltam. A túrós töltelékhet málnát adtam és pár csepp vanília aromát. Vacsora: túrós diétás süti, tk pirítós,…

Sport: 3,55 km futás, LYB, előtte L-karnitin Reggeli: chia magos fehérjeturmix Ebéd: vajon pirított répa, brokkoli, hagyma, paradicsom csirkemellel Uzsonna: szederrel, rizstejjel készült chia puding Vacsora: 2 szelet pirítós sajttal, sonkával

Sport: Reggeli: tegnapi túrós édesség Ebéd: tk. pirítós, szalámi, sajt Vacsora: vajon, kókuszolajon wokban készült zöldségek (s.répa, hagyma, brokkoli, paradicsom) és fokhagymás csirke

Sport: 3,86 km folyamatos!!! LYB, előtte L-karnitin Reggeli: zabtejjel és kókuszos fehérjeporral készítettem chia pudingot. Nagyon finom és egészséges Ebéd: cukkinifasírt tejföllel Vacsora: Vacsira egy nagyon szuper alacsony szénhidráttartalmú édesség receptjére leltem. Saj Saját…

Sport: 31p45mp 1 km úszás (afeneseértimiértmentmailyenrosszul) Reggeli: 3 szelet pirítós sajttal,, sonkával Ebéd: zellerkrémleves levesgyönggyel  Vacsora: cukkinifasírt Recept: 2 kisebb cukkini 2 tojás 10 púposevőkanál tk. zsemlemorzsa fűszerek (pici fokhagyma, oregano,…

Vaa Sport: 3,82 km, LYB, előtte L-karnitinMa egy hajszákon múl, hogy el tudtam menni futni. Dávidot egyáltalán nem érdekli, ha elmegyek. Persze, ha valami baja van, akkor én kellek neki, szeret hozzám bújni, stb, de ő valahogy nem aggódik, hogy visszajövök-e mintha tudná, hogy igen. Megbízik…

Sport: Sajnos ma a gyerekeket nem tudtam kire bízni, és velük töltöttem sok időt, így sportra nem maradt idő. Reggeli: 2 szelet tk. kenyér sajttal, szalámival Ebéd: mandula Vacsora: sajt, mazsola, mandula