Futás: 3,49 km (sajnos volt közben kifulladás miatti megállás, de határozottan javul a teljesítményem), előtte L-karnitin
LYB: 30-30-20-20-20-20-20-20 0-0 5-5-0-0

Gyógyszerek/táplálékkiegészítők: szokásos

Reggeli: 25 g fehérje tejjel

Ebéd: 2 pirítós sonkával, sajttal

Vacsora: apróra vágott brokkoli vajon megpirítva, sült hús.