Sport: Reggeli:0 Ebéd: pirítos sajttal, sonkával, almás-banános chia puding Almát és banánt turmixoltam kókusztejjel, ebbe szórtam chia pudingot. Nagyon finom lett. Vacsora: joghurt, túró

  Sport: 3,74 km, amely rekord folyamatos futásban. kevés LYB, előtte L-karnitin Reggeli: 25 g fehérje HÁZI kókuszitallal Megérkezett a gyönyörű Midzu tejfőző automatám. Azonnal készítettem is vele kókusztejet, brokkolikrémlevest, zabtejet, chia pdingot. Részletek máskor. Ebéd: fél rántott husi…

Sport: 3,79 km Reggeli: 25g fehérje szójaitallal Ebéd: csirke és paradicsom Vacsora: sajt, sonka, ropi, gyümölcsjoghurt túróval

Sport: 1000 m úszás 28p45mp, előtte L-karnitin Reggeli: 2 szelet pirítós sajttal, sonkával Ebéd: ropi Vacsora: csirkemell

Néhány dologról azért érdemes beszámolnom. Az elmúlt 2 hónap alatt nagyon sokat erősödtem, a futás egyre jobban megy. Futógépen futok elsősorban, mindig 30 percet, hogy tudjam figyelni a fejlődést. Egyre gyorsabban, és könnyebben futok. A LYB tornának köszönhetően a hasam is megy visszafelé, így a…

Sport: 3,71 km futás, LYB, kar, comberőstés, előtte L-karnitin Súly: 108 kg (sajnos a fogyás nem túl gyors, de legalább most megint kicsit elindult. Reggeli: 25 g fehérje rizsitallal Ebéd: 2 szelet pirítós tonhallal, oliva bogyóval, majonézzel Vacsora: 3 szelet pirítós szalámival, sajttal