Sport: 3,86 km futás, LYB Reggeli: magos bagett Ebéd: csirkemell, bulgur Vacsora: ropi

Reggeli: barack befőtt joghurttal Ebéd: Magos bagett májkrémmel, szalámi Vacsora: joghurt

Sport: 3,75 km futás, LYB Reggeli: 25 g fehérje chia maggal, Ebéd: paradicsom, sajt, fasírt Vacsora: magos kenyér, körözött, újhagyma

Sport: Elmentem ma a kondiba, de érezhetően fáradtabbak az izmaim, tegnap nagyon meghajtottam magam. Azért futottam 10 percet, utána erősítettem. Reggeli: 25 g fehérje rizstejjel, chia maggal Ebéd: 2 szelet pirítós vajjal, szalámival Vacsora: fasírt, ami zabpejelyliszttel, tojással és…

  Sport: 3,89 km (FOLYAMATOS!!!), LYB, erősítés Reggeli: chia magos fehérje rizstejjel Ebéd: brokkolikrémleves parmezánnal, levegyönggyel Vacsora: grillsajt, paradicsom, olíva bogyó, pirítós vajjal, újhagymával

Reggeli: 0 Ebéd: brokkolikrémleves parmezánsajttal és levesgyönggyel Recept: újhagymát pirítottam kókuszolajon, majd kókusztejjel felöntöttem, ebben főztem meg a brokkolit, megfűszereztem, leturmixoltam. Uzsonna: sült karaj paradicsommal és olíva bogyóval Vacsora: 25 g fehérje kókusztejjel…

Sport: 3,93 km (2 megállással), LYB Reggeli: 25 g fehérje zabtejjel, chia maggal Ebéd: 25 g fehérje kókusztejjel, chia maggal Vacsora: tk kenyér, sonka, sajt