Sport: 3,70 km futás, LYB

Reggeli: 25 g fehérje

Ebéd: brokkolileves

Vacsora: csirke, paradicsom, párolt zöldségek, tonhalas pirítós

Reggeli: 25 g fehérje

Ebéd: brokkolileves 

Vacsora:

Sport: 3,7 km

Reggeli: 25 g fehérje rizstejjel

Ebéd: 25 g fehérje rizstejjel

Vacsora: 

Sport: 3,69 km, LYB, belső és külső comb

Reggeli: fehérjeszelet

Ebéd: brokkolikrémleves, fehérjeszelet

Uzsonna: melegszendvics, fehérjeszelet

Vacsora: alma, pirítós, paradicsom, yoghurt

Reggeli: 25 g fehérje chia maggal

Ebéd: brokkolikrémleves parmezánnal és levesgyönggyel

Uzsonna: pirítós szalámival, sajttal,25 g fehérje házi zabtejjel

Vacsora: porítós, csirkemell, 1 alma

Sport: 3,69km futás, LYB, belső és külső comb,

L-karnitin, Hoodia, Megnerot, C+D vitamin, Metformin

Reggeli: 25 g fehérje házi kókusztejjel

Ebéd: 25g fehérje hái kókusztejjel és chia maggal, sajt

Vacsora: csirkemell, zöldségköret, cukkinifasírt, pirítós

Tegnap este kihúzták a fogamat, hazafelé kicsit rosszul lettem, feldagadt az arcom az érzéstelenítőtől, vérzett, gennyezett az ínyem, kicsit szédelegtem is, mikor hazaértem, mert kimet az érzéstelenítő hatása, és elkezdett nyillalni az egész fejem. egy is pihenés és fájdalomcsillapító után sokkal jobban lettem, az arcom, és az ínyem is megkönnyebbült. Mindezek ellenére ma még elég gyenge konditermi programot alakítottam, de kihagyni nem akartam, ugyanis még 2 napig nem fogok tudni menni.

Sport: 15 perc futás, lábizom

Reggeli: 25 g fehérje máktejjel

Ebéd: egy kis yoghurt, fél kifli

A fogfájásom tovább erősödött, este fél7re kaptam időpontot, éjszaka hiába fakadt ki a genny a fogam mellől, nem hozott enyhülést. Sajnos ki kell húzni, régóta szenvedek vele.

Reggeli: 0

Ebéd: ropi, yoghurt

Vacsora: mangó, yoghurt, kifli, sajt

Borasztó fogfájás gyötör megint... gyógyszert szedek rá, de nagyon fáj tőle a gyomtom.

Sport: 3,72 km, LYB

Reggeli: 25 g fehérje chia maggal

Ebéd: Brokkolikrémleves

Vacsora: A fogfájásom miatt eszembe se jutott keményet enni, így a barack mellett döntöttem

Sajnos az utóbbi hetekben nem ment a futás...
Talán az utolsó jó futásom 2 hete volt, utána megfáztam a klímától, kijött a herpeszem és megint fáj a fogam. Tagnap visszavettem a tempóból, és így végül egy egészen jó futást tudtam produkálni. Remélem folytatódik a tendencia...

Sajnos az utóbbi időben nem megy a diéta...
Nem tudom, hogy a rosszul megválasztott táplálékkiegészítők, a motiváció hiánya lehet-e a gond... de valami nem klappol...

Sajnos az utóbbi időben nem megy jól a blogolás sem....
Mindig van valamilyen más feladat, vagy épp filmet nézünk, vag egyszerűen aznap semmi jó recept v sport nem jut eszembe...

Sajnos az utóbbi időben nem úszom...
Egyszerűen nem jutok el úszni.... pedig a héten nagyon szeretnék már.

Sajnos az utóbbi időbe nem mértem magam...
Nem is merem, mert félek többet mutatna 108 kg-nál....

Sajnos az utóbbi időben nem szedem a táplálékkiegészítőket sem rendesen...
Így össze-vissza szedve meg lehet nincs is értelme...

Nagyon szeretnék továbblépni, emiatt is írtam le ezeket, hogy most már magam mögött hagyhassam. Szóval, ezeket a dolgokat tervezem szedni/alkalmazni a továbbiakban:

Fehérje:
Sport után a gyors regenerációhoz kiváló. Tojás diétában én tojás helyett is ezt eszem.

L-karnitin: Egy olyan anyag, ami természetesen is megtalálható a szervezetben, a zsírégetést segíti.

CLA: Állítólag jó zsírégető hatással bír, régebben vettem, most bevetem:

Chia mag: A fehérjémbe szoktam szórni, jótékony hatásai ismertek:

Ezt a gyógynövényes teát most találtam a szekrényben, ezt is bevetem, max jeges teának jó lesz:

A C és D-vitamin jótékony hatásai fogyókúrában is érvényesülnek:

A Meforal egy olyan gyógyszer, amelyt cukorbezegség egy formájában alkalmaznak, de insulinrezisztencia esetén is vannak jó tapasztalatok vele, ezért kezdtem használni:

A szívnek, izmoknak, idegrenszernek kiváló:

Végezetül jöjjön a nagyágyú, a Hoodia:

Mai teljesítmény:

Sport: 1 km úszás, 30 p 40 mp.

Regeli: 25 g fehérje chia maggal

Ebéd: csirkemell, paradicsom

Vacsora: 2 szelet pirítós sonkával, sajttal, ropi