Ma este úszni mentem. az úszásnál a futással ellentétben nem időre próbálok minél többet futni, hanem itt minél hamarabb próbálok leúszni 1 km-t. Ez ma 29 perc 51 másodperc alatt sikerült. Idei nyári eredményeknek nagyjából megfelel.

Reggeli: 25 g fehérje rizstejjel

Ebéd: Kölestejszínnel készült hagymakrémleves pirított zsemlekockákkal, sajttal.

Vacsora: úszás után ettem meg, bolti supreme salátához kevertem sült pulykamellet.