Súly: 111 kg

Sport: 3,47 km, sajnos megállásokkal, előtte L-karnitin, LYB

Reggeli: 25 g fehérje

Ebéd: pirítós sonkával, sajttal

Vacsora: 2 db diétás palacsinta

Az egyetemi éveim alatt a kollégiumból ismertem egy gyógyszerész lányt, aki azóta dance training oktató lett, az ő fb csoportjában találtam ezt a receptet.

Én kókuszos fehérjével csináltam. azt azért el kell mondanom, hogy az almában lévő cukortól sajnos hamarabb elkezd égni, minthogy meg lehetne fordítani. Ennek ellenére nagyon-nagyon finom, az égés is részben karamelizálódás, szóval így is ehető. Nekem ilyen lett (tényleg sokkal finomabb, mint ahogyan kinéz):

Venni fogok egy ilyet, és akkor megoldódik a dolog, vagy gofri sütőben is működhet talán.

https://midnightazure.com/products/flippin-pancake-maker