A 30 perces futást ma csak megaszakításokkal sikerült abszolválni: 3,59 km lett a vége,majd hasizomregeneráló tornát végeztem. Reggeli: 25 g fehérje Ebéd: hagymaleveskölestejszínből Uzsonna: Készítettem egy túrós édességet: 250 g túra, egy diétás kakaós pudink, 1 banán és 2ek natúr joghurt…

Míg a fiúk aludtak délután, ma megcsináltam 2 Rubint Réka edzésprogramot. (Add önmagad 1. - Első sorozat, ami egy comberősítő program és a Napi 20 perc önmagadért - Felsőtest formálása). Egészen jól ment, a combomat éreztem az edzés után jobban, a vállamat meg közben. Reggeli:  25 g fehérje házi…

Ma este úszni mentem. az úszásnál a futással ellentétben nem időre próbálok minél többet futni, hanem itt minél hamarabb próbálok leúszni 1 km-t. Ez ma 29 perc 51 másodperc alatt sikerült. Idei nyári eredményeknek nagyjából megfelel. Reggeli: 25 g fehérje rizstejjel Ebéd: Kölestejszínnel készült…

Ma ismét újrakezdem a fogyókúrám... nem tudom honnan szerzek még motivációt, remélem sikerül. Reggel futottam 16 perc alatt 1,9km, majd kisebb szünetután újabb 5-5-2-2 perc. Így kisebb megállásokkal 30per calatt 3 59 km-t sikerült futnom. Reggelire 25g fehérjét ettem rizstejjel. Ebédre kis darab…