Ma van a diétautolsó napja. Holnaptól nem is tudom hogyan tovább. Korábban is volt, hogy eljutottam eddig, de most tanácstalan vagyok, remélem tudok folytatni egy hasonló életmódot. A motiváltságoat biztosan fogja befolyásolni a holnapi mérlegelés. Sport: 3,5 km futás (Régen sikerült elérni ezt az…

Sport: Ma pihenőnapot tartottam. A babaúszás és a tegnapi nem futócipőben való futóedzés miatt picit fáj a hátam, de nem vészes. Reggeli: 0 Ebéd: gyümölcssaláta (1mangó, 1 banán, kevés áfonya, kevés eper, kis almás-fahéjas gyümölcsjoghurttal megborítva), 2 szelet pici pirítós körözöttel, sajttal,…

Sport: 3, 45 km futás, LYB  20 20 10 10 0 0 5 5  Reggeli: 25 g fehérje szójatejjel Ebéd:0 Vacsora: Lazacfilé karfiolrizzsel Ma sajnos a március 15-i futás miatt a futócipőm kimaradt a hátizsákomból. Az utcai cipőmben futottam, és hát eg és föld. A futógép kopogott, és alig vokt rugalmasság a…

Sport: 30 hossz 31p59mp, sajnos siralmas. Az úszás egyre rosszabbul megy, nem is értem. Habár a mai napom nem volt túl egyszerű... Reggeli: 25 g fehérje rizstejjel Ebéd: 25 g fehérje tönkölybúza itallal Vacsora: körözöttes pirítós Gyógyszerek, táplálékkiegésítők: szokásos

  Ma az erdei sportpályán futottam, mert nemzeti ünnep lévén nincsenek nyitva az edzőtermek. Reggel  8 órakor indultam, 6 fok van. Kiváló futóidő. Egy bolyhos polár melegítőnadrágban, PUMA ezeréves futócipőmben, és Nike futópulcsimban indultam neki, amit mellesleg imádok. Képet erről…

Mivelma munkaszüneti nap van, az erdei futópályára mentem futni. Egy másik bejegyzésben erről részletesebben írok. Futás: 4,2 km, 44 perc alatt, szintemelkedés: 300m Reggeli: 25 g fehérje zabitallal Ebéd: zöldségleves (még mindig a vasárnapi, ez volt az utolsó fagyasztott adag, mondanom se kell…

Sport: 30 p 15 mp úszás (1000 m), gyors: 45 mp, mell: 55 mp Reggeli: 25 g fehérje, pici tejjel Ebéd:zöldségleves

Súly: 115 kg. Sikerült 5 kg-tól megszabadulni, de sajnos messze az út vége. Ma kifutottam magamból, amit tudtam, nem volt egyszerű. Kicsit aggasztó, hogy 8 napja menstruálok. Ahányszor futok v megerőltetem magam, újra vérezgetek. Remélem nem lesz semmi komoly. Sajnos kicsitelkezdett fájni a jobb…